師走ですねー。

時間に追われつつも
やるべき事がどんどん片付くと
清々しい気持ちになります。





凝ったモノは作れないけど
栄養たっぷりの手料理を作りたい。
時間に余裕のない時こそ常備菜を作ります。


お友達から貰った白菜、大根、冬瓜。
農家の野菜たっぷりレシピを
いつも伝授してもらいます。

教えてくれた栄養満点レシピに
こだわりをプラスした常備菜づくり。

①塩もみでカサを減らし野菜大量消費


野菜はもちろん煮ればカサが減りますが
煮物が続くと、家族からクレームが出るので
塩もみしてギュッと絞り、カサを減らして
サラダや酢の物にします。
そうすればパクパク食べてくれますよ。

②１品に数種類の具材を入れる


１品に対し、最低でも５種の具材を入れ
栄養たっぷりに仕上げます。
１品でも満足感が得られ、
品数を沢山用意せずすむので
時短にも繋がります。

今回作ったのは白菜コールスローサラダ
大根と人参の中華風酢の物の２品。





・コールスローには
白菜 /人参/大豆 /卵 /えごま　
・酢の物には
大根 /人参/きゅうり/ハム/春雨/きくらげ
を入れています。

③子供が好きな具材や味付けを取り入れる


長男は野菜特有の食感が苦手なので
歯ごたえのあるモノや、
野菜とは異なる食感の具材を混ぜ、
食べやすく仕上げます。

今回その役割は大豆、きくらげ、春雨。

ハムや卵、マヨネーズで味付けを加え、
美味しく食べてもらえるように工夫します。






子供好みの料理に仕上げれば
「残さず食べなさい～！」と
ガミガミ言わずにすむので
そんなところも時短を意識しています。

料理上手ではないので
レシピを載せるほどでなくすみません。
さぁ、今夜も常備菜で晩酌だー(ﾟ∀ﾟ)




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